Započinjanje tjelesne aktivnosti zahtijeva promišljen i postupan pristup. Važno je krenuti s umjerenim intenzitetom kako bi se tijelo prilagodilo novom režimu. Naglo povećanje opterećenja može dovesti do umora ili nelagode.
Odabir prave vrste tjelesne aktivnosti može imati važan utjecaj na zdravlje srca. Aerobne aktivnosti posebno su korisne jer potiču kontinuirani rad srčanog mišića. Hodanje, plivanje i vožnja bicikla primjeri su
Redovita tjelesna aktivnost ima iznimno važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i cijelog kardiovaskularnog sustava. Srce je mišić koji reagira na opterećenje, a pravilno dozirana aktivnost pomaže mu da postane
